Die Grundannahmen der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) sind kraftvoll und alltagsnah. Zum Beispiel: Hinter jeder wütenden Botschaft verbirgt sich eine Bitte. Tatsächlich kann jede Äusserung eines Menschen als Ausdruck eines Bedürfnisses verstanden werden – entweder als Bitte oder als Dank.

Beispiele für Aussagen mit versteckten Bitten
Schauen wir uns einige typische Alltagssituationen an, um zu erkennen, welche Bedürfnisse und Bitten sich hinter scheinbar wütenden oder fordernden Aussagen verstecken könnten:
Berufliches Beispiel
Stell dir eine Situation im Teammeeting vor. Eine Kollegin reagiert verärgert und sagt:
„Warum machen wir immer alles so kompliziert? Wir verschwenden unsere Zeit!“
➡️ Mögliche Bedürfnisse: Effizienz, Klarheit
➡️ Versteckte Bitten:
„Könnten wir den Projektplan in strukturierte Arbeitsschritte mit klaren Zielen und Fristen aufteilen?“
„Könnte mir bitte jemand signalisieren, dass er oder sie sieht, wie belastet ich gerade bin, und Unterstützung anbieten?“
Beispiel aus dem Familienalltag
Dein Kind stampft wütend mit den Füssen und ruft:
„Wir machen NIE das, was ich will!“
➡️ Mögliche Bedürfnisse: Autonomie, Mitbestimmung
➡️ Versteckte Bitte:
„Könnten wir uns kurz hinsetzen und besprechen, wie wir mehr Raum für meine Wünsche schaffen können?“
Beispiel aus der Paarbeziehung
Deine Partnerin oder dein Partner fragt beim Betreten des Hauses mit vorwurfsvollem Ton:
„Wo warst du? Ich warte seit einer STUNDE auf dich!“
➡️ Mögliche Bedürfnisse: Zuverlässigkeit, Wertschätzung, Vertrauen
➡️ Versteckte Bitte:
„Könntest du mir mitteilen, ob unsere gemeinsame Zeit dir genauso wichtig ist wie mir?“
„Können wir klären, wie wir besser miteinander kommunizieren, wenn sich unsere Pläne verschieben?“
💡Tipp für deinen Alltag
Übung: Versuche heute einmal weniger auf das zu hören, was Menschen dir sagen, und achte stattdessen darauf, was sie meinen.
Welchen Dank und welche Bitten hörst du heraus?
Welche Bedürfnisse kannst du wahrnehmen?
Wie geht es dir selbst, wenn du deinen Fokus auf diese Art verlagerst?
Fazit
Hinter jeder Aussage steckt ein Bedürfnis. Wenn wir uns darin üben, den wahren Kern hinter den Worten unseres Gegenübers zu hören, können wir mehr Verbindung und Verständnis in unsere Beziehungen bringen – ob im Beruf, in der Familie, in Freundschaften, im Verein oder in der Partnerschaft.
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